晚餐喝小米粥
睡眠不好者最好在晚餐时取小米适量,加水煮粥食用,有安眠功效。
晚餐后吃百合
如梦多、失眠者可取百合15~25克,加入粳米、小米各25克煮粥,也可加入适量冰糖调味后食用,最好晚餐食用。
睡前半小时吃莲子
用莲子15~20粒,清洗干净,用水泡30分钟后,用砂锅加水350毫升,煮开改小火煮约20分钟,加冰糖10克再煮约10分钟即可食用。
睡前半小时吃龙眼
这种方法可专治心脾血虚引起的失眠症,民间常用龙眼肉10克、柏子仁10克水煎睡前30分钟服用,有较好的催眠作用。