给减肥朋友的9条忠告：
1.不熬夜，因为你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪，晚睡的人除非你隔天可以睡超过12小时，不然你别想瘦。
2.你的体重会在停止减肥后的一星期内，依个人体质复胖2公斤以上，所以你必须将你的目标体重，再减去2～3公斤。
3.瘦下来的体重必须经过约5～7天才算数(看体质决定时间)，也就是说你要一个星期后，外观才会看得出来有瘦，例如：你第5天瘦了3公斤，必须到第12天外型才会看得出来有瘦3公斤。
4.每天基本上入睡前跟睡醒各量一次体重，劝你不要纪录，记住自己减肥前的体重就好。为什么?因为一但坚持不下去，你就会看着纪录表生气。
5.当感到饥饿是因为正在瘦，所以饥饿时要撑住，不要想什么好吃的东西，去幻想自己瘦到目标体重的完美样子，如果看到美食想吃，就想，如果没吃可能又多瘦半公斤!
6.依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦1公斤，有些人0.5公斤，如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样，你隔天睡醒就又会瘦!
7.超过8点不要吃东西!饿了就撑，不然就去睡觉或找点事情做!
8.少坐在电视前，也不要做些会让两只手空着的事情，让自己手很忙，就会忘记吃东西了。
9.记住泡面比什么都可怕，不仅影响你的减肥速度，更重要的是影响着你的健康。
