每天该喝多少量的水？根据卫生部颁布的《中国居民膳食指南》推荐的水平衡公式，轻体力劳动者每天最基本的饮水量至少要达到1.2升，而随着外界气温、工作生活环境等的不同，饮水量有所不同，在夏天，尤其是生活在华南的成年人，每天的饮水量需要至少保持1.5升以上，这样才能保证身体有充足水分。而且，不要等到口渴了才喝水，因为当你感到口渴的时候，身体其实已经脱水近2－3%。 那么，按照每天1.5升的量，我们该如何科学地分配呢？如果有些消费者习惯喝瓶装的天然矿泉水，如益力有600毫升和1.5升装的规格，那么就每天喝2瓶半600ml装或者1.5升装。如果每杯水约200毫升，那么就每天喝8杯水。
怎样科学地安排好这8杯水的饮用时间呢？大家可以参考以下建议的时间点来喝水：
7:30——早上起来刷洗后空腹喝一杯，补充睡眠时候流失的水分，同时也有利身体代谢及排毒；
9：00——从家里到办公室，时间紧凑。回到办公室后再来一杯，有利进入工作状态；
11：00——工作一段时间，起身动动的时候，给自己第三杯水，补充流失的水分和矿物质，放松紧张的工作情绪！
13：00——午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能，有利营养吸收，也可以消除午餐的口气；
15：00——下午的这一杯水很重要喔！除了补充在冷气房里流失的水分之外，还能帮助头脑清醒， 给身体充充电，提升工作效率。水是最健康安全的饮品，不建议把咖啡作为提神饮品长期饮用。
17：30——下班前，再喝一杯舒缓一天工作的疲劳。想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
20：00——晚饭后来一杯，帮助消化及营养吸收；
22：00——睡前喝一杯，降低血液粘稠度才能睡得更好.
其实安排起来也很简单，8杯水就这样每天源源不断滋润我们身体。一直坚持下来，你会发现气色好了，感冒便秘也少了，特别是选择品质有保证的天然矿泉水，益力就是大家非常熟悉的天然矿泉水知名品牌，一直保持着二十年如一的高品质，还被邀请参与制定新版饮用天然矿泉水国标GB8537-2008，各项指标均达到或超过国标要求，是行业中的典范。
