美白：价廉物美 5种食材吃出美白肌（2）

      美白食补第三招：豆浆

      豆浆含有丰富的植物蛋白，磷脂，维生素B1、B2，烟酸和铁、钙等矿物质，尤其是钙的含量，但比其他任何乳类都丰富。

      美白食补第四招：牛奶

      牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用。牛奶中所含的铁、铜和维生素A，有美容养颜作用可使皮肤保持光滑滋润。

      美白食补第五招：水果

      水果中富含维生素C，维他命C具有超强的美白作用，且无毒副作用。