5号抗肌肤衰老标兵坚果 富含维他命E的坚果类食物(腰果、核桃、榛子、花生等)除了具有抗衰老功能之外,还能修护皮肤组织,不过,又因为坚果类食物含有高油脂,如果摄取过量,不但有致胖的危险,由高油脂所造成的衰老反应还会损害维他命E的抗衰老作用。因此,营养师建议人们要摄取此类食物,但又要适量,否则过犹不及。