可以增长肌肉的食品Top7

　　能够拥有施瓦辛格那样强壮发达的肌肉是许多男人的梦想，这也是许多男人坚持要去健身房锻炼的目的所在。除了运动与锻炼可以练出肌肉之外，正确的饮食习惯也可以增长男人的肌肉，比如以下的七种食物。

　　瘦牛肉

　　很多难长肌肉的人错误地抛弃脂肪，认为这样会增加体脂。但是，在鱼肉中的欧米伽-3协同作用下，牛肉里的饱和脂肪事实上可以帮助肌肉生长。太少的饱和脂肪摄取会危害到睾丸激素和类胰岛增长因子这些帮助增长肌肉的荷尔蒙的水平。牛肉还是胆固醇的一个来源，胆固醇是身体自己合成睾丸激素的主要原料。当然，牛肉还富含肌酸，维生素B和锌。