天初暖，日渐长，温暖的三月，正是爱美的女士开始脱掉厚厚的冬装，展示身材的好时节。可是刚过完一个冬天，又连着新春佳节，狂吃猛喝之后面对着超出的体重，许多女士又要将“减肥”提上日程了。可是，比起去健身房办一张千元大卡，每周还要花个把时间与精力来个运动减肥，大家不禁会问：“这样到底是减了脂肪，还是减了钱包?”因此，有很多人都选择从“吃”入手，开始实施真正科学的“食疗减肥法”。但是这些减肥法是否真的那么有效而又无害呢?
1) 过午不食法
过午不食法，顾名思义就是吃过午饭后(一般指下午2点后)不再进食固体食物，也有指不再进食除水果、水之外的饮食。这种方法通过减少正常的晚餐来达到减少热量摄入的目的。就目前的实际情况来看，这种方法确实可能在短期内达到减轻体重的效果。
基本原则：
1、早餐加1～2份水果。
2、午餐吃饱一点，加1～2份蔬菜及1～2份水果。
3、下午2点过后不吃东西，除温白开水，热咖啡，热茶或低糖的温饮料外。若刚开始不习惯可以在下午4～5点间，吃1～2粒的水煮蛋及2～3片苏打饼，之后再慢慢调整。
4、若有吃宵夜的习惯可以在晚上10～11点间喝一杯热牛奶，泡的比鲜奶好，之后再慢慢调整。
5、早餐～午餐/午餐～下午6点/下午6点～晚上11点各喝2杯500cc的水共3000cc ，一次喝不 要超过300cc 。
