---每天坚持吃早饭,且做到碳水化物类食、蛋白质、蔬果类均含有,但不可脂肪和油脂过多。
---每天吃到400克到500克,也就是一斤左右的新鲜蔬菜,其中能200克为深绿色蔬菜(如菠菜、油菜、油麦菜、绿菜花等)。