豆腐——水嫩润白不再遥远
豆腐含有丰富的营养,它的营养价值甚至可以与鱼肉相媲美,是植物蛋白中的佼佼者。大豆蛋白属于全价蛋白,氨基酸的组成比较好,人体必需的8种氨基酸它都有,可制造血红蛋白以传送氧气,让肌肤红润白皙。豆腐中还含有丰富的美肤成分,其中维生素B6可以有效促进新陈代谢,以保持肌肤的光鲜水润。多吃豆腐,成为“豆腐西施”看来并不是梦想!
吃豆腐小建议:
市面上豆腐的品种很多,但营养成分相差无几,所以只要新鲜就好。不喜欢吃豆腐的女孩,可以通过多种烹调豆腐的方法来多吃点豆腐,例如凉拌豆腐、豆腐羹等都是好吃又好做的。但要注意的是烹饪豆腐时最好不要放葱,因为豆腐里含有钙质,而葱中含有草酸,草酸很容易和钙质溶和,生成草酸钙,不仅破坏了其营养成分,对身体也有害。
柠檬——美白王中王
柠檬含有丰富的维生素C,堪称“美白之王”。柠檬属于柑橘类的水果,美容价值非常高,丰富的维生素C对促进新陈代谢、延缓衰老现象及增强身体抵御能力等都十分有帮助。柠檬有非常明显的美白功效,也是很多美白产品中经常添加的成分,大量的维生素C可促进新陈代谢、美白淡斑、收细毛孔、软化老化角质,令肌肤白皙有光泽。
吃柠檬小提示:
1. 柠檬虽有美容功效,但奇酸无比,不能像其他水果那样大口大口地吃,用柠檬泡蜂蜜或泡茶,应该是比较好的方法,切两片泡在白水中,也是很好的饮料。
2. 可以在做菜的时候,挤上几滴代替醋。
3. 一次吃不完的柠檬一定要用保鲜膜封存好放到冰箱里,而且要尽快食用。(xueqiong)