保健小常识
仅27种保健功能经审批
我国政府部门审批的保健食品一共有27种保健功能：免疫调节、调节血脂、调节血糖、延缓衰老、改善记忆、改善视力、促进排铅、清咽润喉、调节血压、改善睡眠、促进泌乳、抗突变、抗疲劳、耐缺氧、抗辐射、减肥、促进生长发育、改善骨质疏松、改善营养性贫血、对化学性肝损伤有辅助保护作用、美容（祛痤疮、祛黄褐斑等）、改善胃肠道功能（调节肠道菌群、润肠通便、对胃黏膜有辅助保护作用）。除此以外，企业所宣称的其他任何功能都不是经过政府部门审批的。
与药同服最危险
如果服用保健品时，还在吃一些药物的话，就该注意了。因为它们很可能与药物相“冲突”，不仅影响药效，还可能造成危险。
比如银杏和某些止痛药合用可能引起脑出血，和利尿剂合用会使血压上升；吃洋地黄等强心药时，同时用含钙和维生素D的保健品，容易诱发洋地黄中毒；吃含钙、镁等抗溃疡药的人，过量补充含维生素D的保健品后，会引起高钙血症或高镁血症；患有过敏性疾病如鼻炎、湿疹等的患者，要注意控制蛋白质的摄入；保肝类保健食品，如菇类等会启动身体解药基因，让药物失效，因此最好与西药间隔3—4小时后再用。
另外，服用时间也有讲究。维生素类保健品，建议同饭一起服用或饭后服用，其含有的有效成分有利于提高饮食中营养物质的消化吸收。假如想一次摄取全部的量，不要在早餐后服用，而应该在选择食物最多的中或晚餐后服用更佳。而水溶性维生素，特别是B族维生素和维生素C，很快会经尿液排出，要注意分时段多次服用。鱼油最好同饭一起服用或饭后服用，以减小对胃肠的刺激。蜂胶在饥饿状态下容易吸收，最宜饭前服用。草本类产品空腹食用效果比较好，但胃功能不好者可以适当调整。褪黑素需要晚上睡觉前一个小时吃，这样才能促进睡眠。胶原蛋白也最好晚上服用，这样有利于配合身体自身的胶原蛋白合成。
此外，除营养补充剂类的产品外，保健食品不要食用时间过长，症状改善即可停止服用。
