气血双补让女人告别黄脸婆（8）

　　2.烹调用具应选择铁制炊具，铁锅的铁是一种无机铁，极易为人体吸收和利用。

　　3.维生素C和食用醋均能促进食物中铁的吸收，应注意补充含维生素C丰富的食物如橘子、柑、西红柿、大枣及新鲜蔬菜等。

　　4.适当选择强化铁食品，对隐性缺铁病人来说是一种较好的治疗方法。较常用的铁强化食品有橘铁粉和巧克力铁。

　　5.注意饮食的荤素搭配，可提高植物性铁的吸收。