把这些看似简单的方法运动到生活饮食当中,一定会有惊喜,摄入热量的大大降低,会让你水桶腰很快消失!
1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。
2.改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物。