5.白米粥减肥法
一碗粥中,米的分量只是白饭的一半,而且饭粒经水浸泡后会变大,吃下去易使人产生饱腹感。因此,减肥者吃1碗粥既获得满足,所摄取热量更比吃饭少一半。
但粥容易消化,食后很快就会饿,减肥者极有可能因意志力薄弱而进食大量零食,那就很易因减得加。