在减肥的过程中,饥饿始终是一个很大的难题。在课程合理的进餐时间中,我们已经了解到饥饿对我们减肥大业的破坏性——使肌肉流失,降低新陈代谢的消耗;使身体自动转入储存脂肪的自动保护模式,使脂肪增加。
我们不禁会想:如果有吃了就不会饿的东西就好了!
事实上,这种食物确实是存在的,现在就为你介绍12种具有让你告别饥饿的魔力的食物。
这12种主要食物除了让你不再忍饥挨饿,还能让你增加肌肉,有效地促进减肥。另外,它还有着其他诱人的功效:
强化骨骼
增强免疫力
降低血压
减低癌症和心脏病的患病风险
只要你的正餐和加餐围绕着这12种食物来搭配,你就可以轻松拥有以上好处。具体做法是:
按照最佳热量预算?和健康饮食搭配?,从薄荷食物库中挑选食物;
保证你的正餐里有这12种食物中的两个或三个食物,加餐里有至少一个。
多样化你的食物,每一餐都含有碳水化合物、脂肪及蛋白质;
增加加餐中的蛋白质摄取。
你可以通过下面的讲解来了解这12种魔力食物,并把它们加入到你的餐单中。下面的参考食谱将具体告诉你怎么来搭配你的食物。