■走出滥用维生素的误区
时下,滥服维生素的现象较为普遍。有的人把鱼肝油、AD强化奶当补品给老年人和儿童长期服用;也有的人听说维生素C能防感冒、抗癌而大剂量服用;有些家长听医生说孩子缺乏某种维生素后,便大量购买,无节制地让孩子服用;还有一些女性获悉维生素E能柔嫩肌肤,便将其当成美容品,不间断地服用;特别是一些家长将含有各种维生素的糖果、饼干、饮料让孩子随意服用,这些做法都有可能造成维生素在体内大量蓄积,导致不良后果。
为避免遭受滥用维生素之害,人们必须注意以下几点:一是要增强药害意识,切不可把维生素当作“安全”药、“营养品”随意给老人、儿童、孕产妇及其他人群经常服用。维生素缺乏固然对健康有害,但也并非补得越多越好。二是是否缺乏维生素,应当由医生诊断,不能凭一知半解,自以为是地随意购买、服用。即使缺乏某种维生素,服用的剂量、疗程也应当遵照医嘱进行。如佝偻病患儿服用鱼肝油似乎并不为错,其实不然,因为佝偻病患儿仅缺维生素D,而鱼肝油中维生素A的含量是维生素D的10倍,用鱼肝油治疗佝偻病必然会导致维生素A中毒。轻度维生素缺乏症,通过选择性地食用某些蔬菜、水果就能得到纠正。三是不可轻信广告宣传。有些大众媒体的介绍言过其实,很容易误导消费者。四是不能让孩子长期食用含同一种维生素的食品。