Q：运动后总会用食物犒赏自己怎么办？
每次运动后，我都会食欲大增，这样是不是瘦不下来呀？要不我干脆不运动了？
假设你每天进行1小时的有氧运动，可以消耗450卡的热量，但如果你多摄入450卡的热量，体重就不可能下降。但如果只节食不运动，很快你就会遭遇停滞期或者反弹。当务之急是解决运动后的饥饿感。
运动后感到饥饿是因为血糖降低了，属于正常现象。可以通过以下办法控制：
1. 不要空腹运动。运动前少量加餐，比如酸奶，香蕉，高纤维饼干等。
2. 运动过程中适当补充水分帮助减轻饥饿感。
3. 运动后先吃一些水果，减轻饥饿感，防止过分饥饿后正餐过量。
