减肥：减赘肉5条捷径轻松瘦腹

     戒掉了所有垃圾食品，积极地参加运动都不能减掉肚子上的赘肉？这很让人沮丧，但不一定就永远减不掉。良好的习惯是收腹好的开始，但是随着你年龄的增长，收腹要更有策略性。只要用对了方法，减肚子不是一件难事。下面是一些方法可以调整你的良好习惯，使其更有效收腹。

     1.加快你走路的步伐

     加快走路的步伐可以让你多减掉大概25％的热量，而且减掉的是肚子上的赘肉。有研究表明那些运动时间短但高强度锻炼的人三个月后将会减掉20％的肚子上的赘肉，而做长时间轻松运动的人减肥却没有进展。

     所以坚持每周2至3次速度锻炼，每次坚持30分钟。走路的速度要达到让你都不顾上说话的程度。如果你不能在整个运动过程中都达到这种程度，也可以间隔着加快速度，快慢相间着运动。