可以提高免疫力的生活保健方法（3）

        补充精氨酸

        海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含这种物质，多食用有助于增强免疫力。

        有氧运动

        老年人要尽可能多地到户外呼吸新鲜空气，但要避免去人多的地方。慢性病患者要避免心脏负担过重，可选择在早晨或饭后慢走锻炼，然后再逐步过渡到疾走。每周如能疾走5次，每次45分钟，能使患病的几率下降50%。听音乐能让身体多“制造”出免疫球蛋白A，因此，散步时戴上“随身听”，可以增强免疫系统的功能。

        按摩身体

        按摩可防止淋巴管堵塞，使免疫系统保持畅通;另外，按摩还可以消除疲劳和紧张，有益于增强免疫力。

        静坐冥想

        可以帮助消除紧张情绪，然而要持之以恒才有效果。

        勤动脑

        多刺激大脑中负责记忆、判断、抽象思维等功能的部分，从而促使人体T细胞数量增加。