减肥的人总是对吃什么斤斤计较,然而却忘了喝下去的饮料也会影响减肥。选择合适的饮料,可以促进新陈代谢,抑制食欲,降低能量摄入。
减肥帮手,对减肥者有益的四大饮料是:
水
用水代替碳酸饮料不仅可以降低能量的摄入。饭前喝两杯水,还能减少饭量。最新研究指出,大量饮水对新陈代谢有促进作用。
蔬菜汁
蔬菜汁的能量仅是同样重量果汁的一半,但营养价值却完全一样。蔬菜汁还富含膳食纤维,可以增强饱腹感,控制饥饿感。
黑咖啡
如果想来点咖啡因提神,千万别找可乐或是提神饮料。黑咖啡不仅没有能量,还富含抗氧化成分。研究表明,每天喝3—4小杯的咖啡,不仅提神醒脑,还可以降低糖尿病和多种癌症的患病风险。
绿茶
绿茶不仅能量较低,还可以帮助脂肪燃烧。但是这种作用只能持续几小时,所以每天应该至少喝两次。