让你皮肤好得发亮的维生素摄取方法（5）

　　 ●抽烟厉害的人：
　　
　　尼古丁降低人体吸收维生素C、日族维生素，尤其是叶酸(含于绿色蔬菜中)。
　　
　　因此，抽烟者所摄取的维生素C的日需量应比不抽烟者多60%以将香烟的毒素所产生的自由基中和掉。
　　
　　 ●压力大的人：
　　
　　身体上或精神上的高度紧张和身体超重是维生素C的三大杀手因此，每当人体在高度紧张和身心承受高度压力时，就需要补充大量B族维生素，同时也需补充维生素E和C。
　　
　　 ●服用避孕药的女性：
　　
　　通常对维生素B的需求量有所增加(多吃全麦面包、粗面粉或粗粮食品)。
　　
　　 ●嗜酒者：
　　
　　体内会缺镁，对维生素A的需求量也上升。