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据说在美国已有无数人因为这些饮食法则,改变了身材。它们能让你尽可能地减少腹部堆积的脂肪,在6星期内,拥有平坦小腹。
法则1:将下列食物融合在每日菜单中
·坚果类食物,如杏仁、榛果、核桃等;
·豆类或其它豆荚类食物;
·菠菜和其它绿色蔬菜;
·无脂、低脂牛奶或酸奶;
·低糖型速溶燕麦片;
·鸡蛋;
·火鸡肉或其它瘦肉;
·花生酱;
·橄榄油;
·全谷类面包,如小麦、燕麦等;
·富含蛋白质的食物;
·浆果类果实,如葡萄、草莓、杨桃、番石榴等;
补充说明:每餐至少包含所列食物中的2项以上。