养颜：“多汁多彩”的美食打造细嫩肌肤

    那些绿色、橘黄色、红色的蔬菜和水果，保证每天吃到12种左右，就能阻止肌肤变老。专家说，“多汁多彩”的饮食比起营养补充片有着更多优点和更少缺陷，让我们从今天起，让自己的盘子丰富起来。 

     种类丰富的蔬果

    1、不求量多，但求种类丰富清晨一份简单的沙拉里，半个苹果、3片莴苣叶、1根香蕉。