9、每日摄取1000毫克的钙。在热量消耗相同的情况下,平均每天摄取1000~1500毫克的钙较每天摄取600毫克钙,三个月平均可以多减掉2.7公斤的体重。
10、每天吃奶制品250克。食用更多低脂奶制品的人,体内的脂肪含量比一般人少。