减肥专家探究“自来瘦”者的神秘内心世界。结论是:瘦人怎么做你就怎么做,瘦人不做的你也不要做,向瘦人学习,能学多少学多少。
1、瘦人吃到满意 胖人必须吃饱
吉尔·弗雷明,《瘦人不洗盘子》一书的作者认为,瘦人进食到六七成饱时就会停止进食,其他人则会继续进食到十成饱时才会停下来。原因在哪里呢?弗雷明认为,可能的原因是人们错误地把饱胀感混同于满足感。也有可能是出于习惯吃掉眼前的所有食品,全然不顾是否真正需要这些食物。
向瘦人学习。进食到一半时放下筷子,为自己的吃饱感觉分级排列;待吃到还剩几口的时候再为自己排列一次。其目的就是增强进食过程中的满意与否的感知度(这一过程还可减慢进食的速度,从而完成饱胀感的确立)。