四、拒绝暴吃:
夏天天气炎热,能量消耗较大,人们普遍食欲不振,造成体内热量供给不足。天气转凉,饮食会不知不觉地过量,使热量的摄入大大增加。再加上宜人气候,让人睡眠充足,汗液减少。
另外,为迎接寒冷冬季的到来,人体内还会积极地储存御寒的脂肪,因此,身体摄取的热量多于散发的热量。在人们稍不小心,体重就会增加,这对于本来就肥胖的人来说更是一种威胁,所以,肥胖者更应注意减肥。
首先,应注意饮食的调节,多吃一些低热量的减肥食品,如赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等。
其次,还应注意提高热量的消耗,有计划地增加活动。外出旅游时,既可游山玩水,使心情舒畅,又能增加活动量,达到减肥的目的。