你知道吗,除了明显的高糖食物,如蛋糕、冰淇淋、果冻、曲奇和可乐等之外,还有一些食物打着“低脂肪”“100%果汁”“低糖”等招牌的食物其实是富含隐形糖的。它们会让你在吃得似乎并不多的情况下,不知不觉就胖起来。
减肥的人都知道,除了脂肪,糖是另一种高热量食物,其热量高达4千卡/克。一般的家用小勺子一勺白砂糖约为4克,热量16千卡。
生活中控制糖分的摄入也就成了重要的减肥方法之一。
但是你知道吗,除了明显的高糖食物,如蛋糕、冰淇淋、果冻、曲奇和可乐等之外,还有一些食物打着“低脂肪”“100%果汁”“低糖”等招牌的食物其实是富含“隐形糖”的。它们会让你在吃得似乎并不多的情况下,不知不觉就胖起来。
下面我们将为你揭开14种高糖食物的隐形外衣,让你认清它们的真面目。杜绝胖从口入。
1、果冻
网络传闻果冻中没有脂肪,并含在一些“水溶性膳食纤维”,少量吃些并没有坏处,也不会让你发胖。 于是不少馋嘴MM便以为抓到了秘密武器。但是,不含脂肪也不等于低热量。别忘了发胖的另一个元凶——糖。按白糖添加量15%计算,每—个15克重的果冻在体内产生的热能为8.93千卡。十个就是89.3千卡。多吃也是会胖的。此外用果汁和果肉制成的果冻,保留了原料中的大部分营养物质,如矿物质、可溶性膳食纤维和维生素等,但在生产加工中也会造成一定的损失。因此,不要以为吃果冻能够代替水果。
建议:每次吃两三个,解解馋便好。可别天真地相信那些所谓“死吃不胖”的谎言。