冬季是脂肪在女性体内最恣意妄为的时期，为了避免冬季肥胖，四个绝招为大家领路：一、先吃大量蔬菜，二、选糙米当主食，三、用水果代替甜食，四、喝水果、乳酸饮料。
先吃大量蔬菜。大部分蔬菜是低GI(葡萄糖)的食物，先吃蔬菜会增加饱足感，也就不会吃进过多淀粉类食物。此外，新鲜蔬菜尽量生吃，含有丰富纤维质的蔬菜只要经过烹调(即使只用水煮)，GI也比生吃时高，所以生吃会比煮熟来得好。选糙米当主食。
白菜：白菜的营养价值很高，它的最大特点是含有丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止便秘。每天选择两餐吃白菜，不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。如果你要求的是“时间短、见效快”的效果，还可以多吃醋白菜，醋也是减肥食品，它和白菜结合，其减肥效果更好。
紫菜：除了含有丰富的维生素A、B1及B2，还可以帮助排走身体内废物及积聚的水分。
番茄：吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿。
芝麻：所含的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇。
花生：含有极丰富的维生素B2和菸碱酸，可以带来优质蛋白质，长肉不长脂。
菠菜：可以促进血液循环，平衡新陈代谢，能够瘦腿。
西芹：一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
