近日，我国卫生部部长陈竺指出，当前我国甲流疫情以学校暴发疫情为主，从城市向农村地区持续蔓延，流行强度持续增加，部分地区已进入高发期。截至11月1日，我国内地31个省份累计报告甲型H1N1流感确诊病例4.75万余例，其中重症病例104例，死亡病例6例。众多医学专家认为，除了采取有效的措施预防外，如避免去疫情较重的地区，外出后应及时洗手，洗手时间最好达到1分钟，必要时接种疫苗等，我们还要采取主动的防御措施——— 提高自身的抗病能力。
我们生活的环境中充满了各种病毒和细菌，但只要人体的免疫系统正常工作，人们就可以保持健康，否则一粒灰尘都有可能让我们丧命。我们的免疫系统就像是一支军队，24小时保卫着我们身体的健康。举个例子，一旦有了感冒病毒侵入身体，这时候我们的“军人”就会发出“敌人来了”的信号，然后人体的免疫细胞就会分泌各种物质，快速消灭敌人。所以，只要人体的免疫系统保持正常，任何病菌，甚至是癌细胞都可以被清除。在日常生活中，我们无法避免这些活动，包括开门、递钱、扶栏杆、开车锁等，这让我们接触到公共设施上黏附的病毒、细菌、寄生虫。同时，快节奏的生活给人们带来了紧张和压抑的情绪，生活方式的不科学导致人们的营养很难均衡，大气中悬浮的灰尘、汽车排放的尾气，这些都可以导致人体免疫系统失调，此时就容易患上感冒、肝炎、癌症等疾病。
人体免疫系统实际上是西医的一个概念，在中医也有相应的说法。山东省交通医院原院长、著名中医师辛凯旋教授告诉记者，中医讲究阴阳平衡“无损则是补”，意思就是人体是一个动态的平衡，失去平衡就会损耗元气。人之所以不得病，是因为“正气”盛、“邪气”衰，人得病则是“邪气”盛、“正气”衰。疾病的发生涉及到正气和邪气两方面的因素，正气不足是疾病发生的内在基础，邪气侵犯是疾病发生的重要条件，所以预防疾病的发生也必须从这两方面着手：一是培养正气，提高机体的抗邪能力；二是采取多种措施防止病邪的侵袭。中医认为，生命的体现是“气”即元气，是构成机体维持生命活动的最基本物质，是生命的原动力，具有抵御、驱除邪气，防止疾病发生，促进恢复健康的功能。《黄帝内经》提出：“邪气发病。”要想防止疾病发生就必须“避其毒气”。措施就是顺四时避六淫。六淫、疠气各有主时，春风、夏热(暑)、长夏湿、秋燥、冬寒。所谓“虚邪贼风，避之有时”。
济南市中医院儿科主任崔文成认为，除了要扶正祛邪以外，还要注重心理因素。一个人始终保持良好的精神状态、乐观的情绪、坚强的意志、强烈的求生愿望是至关重要的。科学研究证明，心理因素与人的免疫功能潜力密切相关。积极的心理状态能增强大脑皮层的功能和整个神经系统的能力，进而通过植物神经系统、内分泌系统、神经递质系统，分泌皮质激素与脑啡呔物质，使抗病能力大大提高。说到增强体质和减少被感染机会的具体方法，专家建议从锻炼、饮食、睡眠、居室环境等多方面入手。
如果已养成了定期定量锻炼的习惯，那么，在传染病流行期间可以做些轻度或中度的运动；如果平素不怎么锻炼，不要突然去锻炼或剧烈运动，因为突然剧烈运动会影响机体功能的协调，有可能产生不利的影响，故可以做些柔和的运动，如散步、小步快走、打太极拳、做体操等。
确保饮食的营养均衡，应食用足够的碳水化合物，如大米及其他富含淀粉的食物。因为碳水化合物是免疫细胞最重要的食物。不要盲目地通过控制饮食而减肥，在传染病流行期间要尤其注意这一点。可以适当补充维生素、微量元素和抗氧化剂，如绿茶中含有大量抗氧化剂类黄酮和茶酸。多吃西红柿(熟食)、椰菜和其他红色、深色的水果。也可以在医生指导下补充适量的维生素E、维生素C、β胡萝卜素以及硒、锌等微量元素。
要保证充足睡眠、规律休息，及时排泄人体代谢产物及毒素。医学研究认为，人体各种内分泌激素的分泌都有各自的高峰期，因此规律的生活方式，能较好地维护身体各系统的功能。居住室内经常通风换气，促进空气流通，并保持环境整洁卫生，勤晒衣服和被褥等。经常进行户外活动，呼吸新鲜空气，增强体质。
