家务运动,轻松消耗卡路里
你有没有计算过,做家务消耗的卡路里有多少吗?洗衣服、擦地板…说起来简单,认真做起来却也蛮累的,可不要忽视这些小动作对身体肌肉的作用:根据科学机构对“家务运动”的实际测量效果:普通家务,半小时消耗80卡路里,运动性家务半小时消耗200卡路里。因此,通过家务工作,也是可以有效燃烧脂肪的哦。家务运动最佳时间:饭后1-2小时,身体运动最轻松。
在此附上一些秋季塑身的小窍门
饮取充足的水份
秋季人体的新陈代谢不是很旺盛,需要通过汗液排出调节体温。所以饮取充足的水份很重要,建议尽量以不含热量的白开水为主,每天6至8杯水当然如果在水里加一些新鲜柠檬汁,薄荷叶或白菊花会使水的味道更好,而且也不会增加任何能量摄入。
饮食适量的水果
秋季是盛产水果的季节。水果富含维生素及膳食纤维,但含有果糖、口感较甜的水果糖分含量非常高,所以要适量摄取。成年女性一天需2-3份水果以达到身体所需。
洗澡也能起到辅助纤体作用
在秋季洗完热水澡后,立刻以冷水冲洒全身,这样可以有效预防及改善橘皮组织,如能配合沐浴刷洗刷身体效果更好。
秋季合理的控制食欲
在秋季多数人的食欲明显上升,建议合理安排三餐的间隔时间,两餐间隔在4-6个小时,以避免过度饥饿而引起暴饮暴食。
很多朋友在减肥时会碰到以下这些问题,
Q1: 减肥后,皮肤怎么松松垮垮?
A: 这是因为肥胖时,皮肤结缔组织无法跟上皮下脂肪堆积的速度,导致胶原蛋白纤维与弹性纤维,经不起扩张而断裂,从而形成数条不规则的扩张性条纹。当瘦身后,这些皮肤上的条纹并不会因此而消失,也就形成了所谓的肥胖纹。 肥胖纹的产生,主要发生于体重增减快速的族群,尤其正值青春期的少男少女;有饮酒习惯或长期服用类固醇的患者,都是高危险群,这些症状多发于四肢、肩膀、颈部、手臂、腹部、臀部等部位。 循序渐进,选择正确的减肥方式非常重要。如果想要拥有窈窕身型,一定要在瘦身的同时,同步紧实相应部位,让完美线条紧紧跟随你,瘦身后的肌肤才能更结实更富弹性。玛花纤体强调的身心双效、局部紧实,帮你瘦得健康又漂亮,跟讨厌的松松垮垮说再见!