牛奶养颜又助眠
牛奶有催眠的神奇功效。因此,那些容易失眠的人,睡前不妨喝一杯新鲜牛奶,这会放松你的神经,使你轻松入眠。
睡前做个放松运动
睡前做个放松运动吧,平躺在床上让四肢放松,动动你的脚趾头。促进血液循环的同时还能放松肌肉,拥有更高质量的睡眠。