4．导致疾病发生
经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。瑞典一家医学研究人员发现，睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加，澳大利亚的一个研究学会提出，人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。一般说来，不同年龄的人每天所需的睡眠中学生每天应睡8-9小时成年人每天需睡7-8个小时。
如果是由于压力过大而造成精神不振，你可以通过以下方式缓解压力，振作精神：
★找出能让自己真正放松的方法，如逛书店，看老片，或到郊外散散步，如果你通常是每个月才享受一两次这种放松，那在你压力过大的时候，尝试着每周享受一两次。
★加强体育活动。运动能使大脑产生抗抑郁的物质，稳定情绪，分散对压力的注意力。但要注意选择一些勿需考虑结果的运动方式，那些有胜负或记分数的活动方式，有时只会让你更加紧张或更加沮丧。
★向他人倾诉自己的苦衷。不要总借助于壁球或飙车这类活动来缓解压力，学会通过向家人或朋友一吐为快的方式来化解压力。
★通过极限思考方式来消除紧迫感。你可以在感到紧张的时候问自己这一类的问题：“如果我今天迟到了，我就真会失去这份工作吗？”“今晚完成不了这份报告，明天公司的工作就无法正常开展了吗？”多问几次这样的问题，你就会发现，你的紧张和压力完全是自己找给自己的，放松下来，慢慢去做每件事，天塌不下来。 (xuqiong)
