【症状二:睡眠紊乱,精神紧张】
长假玩乐过度,甚至通宵喝酒打牌等,打乱了人体正常的生物钟,造成植物神经系统紊乱,结果“睡眠紊乱”就会找上门。另外,长时间用脑,大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足,削弱了脑细胞的正常功能,集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等。另外,过度频繁的刺激也让大脑长期保持在紧张状态,直到节后仍然无法放松。
【对症下药】
应尽快停止各种应酬,调整饮食和睡眠。及时收心,通过放松自己的休闲和读书相结合方法,让心神安静下来。中午小憩一会儿,晚上争取早睡。睡前1小时喝杯加蜜糖的牛奶,有助于睡眠。一般说来,睡眠紊乱一两周后就可以恢复正常。
莲子是滋补养生佳品,其中的钙、磷、钾含量丰富,能够镇静神经,养心安神,莲芯还有很好的去心火的功效,有助于睡眠。其次,它具有补中益气的作用,在古药书里,被称作是“补而不峻”、“防燥不腻”的粮菜佳品。再加上它有着很好的内敛、健脾的药用,在秋季进补时,来一碗香香甜甜的莲子粥再好不过了。