做好个人防护，注意出游卫生
黄金周期间出游，就预防来说，最有效、最直接的便是做好个人防护。尽量避免到人群拥挤、密闭的环境中去；尤其要避免接触流感症状（发热、咳嗽、流涕等）或肺炎等呼吸道病人。平时要保持室内通风透气，多吃蔬菜、水果等含维生素高的食物。咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住口鼻，然后将纸巾丢进垃圾桶。要经常洗手，尤其在咳嗽或打喷嚏后更要注意。可以使用口罩防护，但必须是药店出售的12层以上的纱布口罩或者专业的N95口罩才有防护功能，一次性口罩和装饰类的口罩，起不到防护的作用。
有关专家建议，近年来越来越多的家庭选择参加旅行社旅游团出游。对于有老年人和儿童的家庭应随时了解“甲流”发展情况，出发前家人若有发烧、感冒等症状，最好尽快到医院进行检查，经确定未患“甲流”后才能参团。乘坐的车辆须经全面消毒，此外，在选择酒店时，也要核实该店此前有无出现“甲流”病例。在旅游过程中要注意餐饮等各方面的卫生。旅游途中要多喝水，随身携带洗手液等，以备不时之需。如果在旅游过程中出现发烧、感冒等不适症状，要立刻到当地医院接受检查，在确认只是正常感冒和发烧后，才能恢复正常的游程。最好出游前一周接种流感疫苗。
出游前几天要睡好觉
睡眠不佳与免疫系统功能降低以及抵抗病菌的杀手细胞减少有关。芝加哥大学的研究员发现，每天只睡4个小时的人，血液中抵御流感的抗体比睡了7.5至8.5小时的人减少一半。所以，长假出游前必须保证充足的睡眠，这样才不至于让抵抗力下降太多。应尽量保证每晚8小时不间断睡眠。
先吃一吃药膳再出行
如何保证出游一切顺利，又增加抵抗力呢？要出行的人调整一下饮食比较好。
平时喜欢吃煎炸油腻、辛辣刺激食物的人，临行前这些天要多补充白开水和新鲜蔬菜水果。如果老人家要出行，这几天还可以在家制作药膳调理，比如用金银花、藿香入菜。吃一些苦瓜、马齿苋、鱼腥草等清热去火杀菌的蔬菜，对增强抵抗力有好处。(xueqiong)
