预约10年后不老肌 狠狠赢同龄女（4）

　　4 纤体操不如在游泳池做

　　如果你并不胖只是迫切想紧实、雕塑身体曲线，不如学一招：在游泳池里做纤体操!利用水温和而均匀的阻力，在水中做几个类似芭蕾的动作效果轻松翻倍。一只手扶着岸边，缓慢而有控制的向前、侧、后做踢腿动作，每面10下，两腿交替做;背靠着泳池边慢慢向下蹲再起身，要加大难度就踮起脚尖;站立后双臂在水中用学小鸟飞的姿势上下成弧线摆动，“飞”二十下为一组;站直后举起左手伸直贴在耳朵边，向右慢慢弯曲侧腰，呼气弯下去吸气回到正中，左右两边各10下。如果你游泳就顺便做一下这些姿势，让你曲线如美人鱼。