(7)平衡膳食:营养应适度,膳食应平衡。注意蛋白质、维生素及含钙丰富食品的摄取,如瘦肉、鱼、蛋、乳制品、蔬菜、水果等。主食应适当摄取粗粮及五谷杂粮,避免挑食、偏食,忌过饱,每餐8成饱即可,尤其晚餐不能过饱。烟酒过度有损脑血管,影响脑供血,应当戒之。
吃什么提高记忆力?吃什么增强记忆力?
卷心菜:富含维生素B,能预防大脑疲劳。
大豆:含有蛋黄素和丰富的蛋白质,每天食用适量的大豆或豆制品,可增强记忆力。
牛奶:富含蛋白质和钙质,可提供大脑所需的各种氨基酸,每天饮用可增强大脑活力。
鲜鱼:富含蛋白质和钙质,特别是含有不饱和脂肪酸,可分解胆固醇。
蛋黄:蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力。
木耳:含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分,为补脑佳品。
杏子:含有丰富的维生素A、C,可有效地改善血液循环,保证脑供血充足,有利于大脑增强记忆。
(8)参加社交:应当联络朋友,除了老同学、同事、同乡外,还应交一些小朋友,让自己受到青春活力的感染,保持心境永远年轻。参加适度的社交和体育锻炼,都可从方方面面促进记忆,有利于保持智力。
总之,能够延缓人的大脑衰老的方法很多,除去以上介绍的以外,诸如经常梳头,按揉百会穴,服食健脑养脑食品等,也有一定疗效。至于如何实施,则要根据自己的具体实际了。(xueqiong)