第一式：养生粥品简单做
从三十五岁开始，罗丽芬每天的早餐就是一碗养生粥，在粥里变化加入核桃、山药、百合、丝瓜、白萝卜、薏仁这些对女性非常有帮助的材料，一碗养生粥，简单却不单调。做法也非常容易，把食材先准备好，睡前放进电锅里让它慢慢炖，第二天早餐就可以吃到营养满分的养生粥。
罗丽芬提醒魅丽美女，粗糙未烂的坚壳类的食物(如核桃)容易伤害肠胃道的保护膜，最好是用“煨”的方式让它融入粥品，营养又好吸收。
第二式：三碗哲学容易记
三碗哲学听起来是个大学问，却是非常容易入手的养生方法。一碗主食、一碗菜、一碗汤这个好记的三碗哲学让人一听就忘不了，完全符合了罗丽芬的“养生就是要融入生活”的原则，，三碗哲学不偏食、不过量，是养生最好施行的基本功。
第三式：睡前果汁很加分
罗丽芬表示，水果当中富含微量元素，可帮助营养素的吸收。许多人认为水果要吃新鲜的才好，对此罗丽芬有些不同见解，食用生鲜水果的优点是可以充分吃到粗纤维，但想要充分摄取足够的营养素，要吃进去的种类与量会相对太多，无形中就会撑大我们的胃，对于健康反而有影响，因此她选择去除多余渣滓的蔬果汁，一次满足健康需求。
