2、中午
在公司的食堂，吃6元大餐，午餐很丰富，超值。今天中午的伙食比较素，没有牛肉、排骨或者鸡肉。我随意打了一些我喜欢吃的，豆腐炖雪里红，炖豆角，土豆炖茄子，炒干豆腐，炸鱼（扒皮吃，外面裹的东西不吃，对身体不好），面条一碗，糯米饼半个，牛奶一碗。足够丰富的了。饭后半个小时之内，到处溜溜，有助于消化，不会长肉，如果在饭后半小时之内就座下，那就会长肚子。
3、晚上
晚上在家吃，比较清淡，土豆丝炒辣椒，酱茄子，米饭半碗。
4、饮料
有人说喝饮料长肉，我觉得那是没有选对饮料，我喝的饮料都是那种浓缩的，回家后需要自己勾兑的那种。家里现在有2种饮料，一种是橙汁，一种是果醋，都是需要勾兑的。
喝橙汁可以补充维生素，果醋可以软化血管，还可以养颜，全家人都在喝。这是最健康的饮料。
这是我今天一天所吃的东西，看着很多，几乎每天都是吃这么多，美容养颜的同时还保持体形。
5、总结
A：“早餐吃的像皇帝”——早晨起来后，可以选择空腹喝淡盐水或者蜂蜜水，清理肠道，早晨必须吃，以粗粮为主，尽量丰富。
B：“午餐吃的像平民”——午餐要多吃蔬菜，尽量不吃油炸食品，可以吃自己喜欢吃的肉类，尽量吃鸡肉，鱼肉或者牛肉，猪肉一定要少吃。
C：“晚餐吃的像乞丐：——晚餐以清淡为主，饭后4个小时之后入睡。
D：多参加体育活动，要养成健身的好习惯。
