坚果
坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处,能够从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿,让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E,不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积,还能预防痘痘。
西兰花
祛斑,滋润肌肤。 西兰花中含有丰富的维生素A和维生素C,是美白肌肤的蔬菜圣品。它能够有效地抑制黑色素的生成,并能同时预防黑斑、雀斑的产生。它产生的胶原蛋白,能使肌肤润泽光滑。
猕猴桃
让你的肌肤吹弹欲破。猕猴桃含有丰富的维生素C。维生素C不仅可以起到防班的作用, 而且也有美白肌肤的作用。但是维生素C在烹饪 的时候很容易流失。 所以我们不妨在生的水果中摄取。猕猴桃一年四季都可以买到,而且它所含有的维生素C真的是很丰富。