秋季室内干燥的空气却常让人感到肌肤粗糙、唇裂起皮、口舌干燥、体乏力弱……这些都是身体向你发出的缺水信号。这时，有人会大杯大杯地喝水，但燥气伤阴，喝进多少，排出多少，因而光喝水并不奏效。其实，我们可以通过饮食来补“水”，让身体变得滋润起来。
补水，一定要内外兼施。
一味进食水分，皮肤仍然会干燥；单纯涂抹护肤品，身体还是觉得很干。
嫩白保湿：豆腐
人们常形容女子嫩滑水亮的肌肤为“豆腐”，于是也有“吃豆腐”一说。其实，豆腐不仅是“形象”而已，它对于肌肤的嫩白和保湿作用，也是其它食物不可比拟的。
豆腐内服，主要是发挥了其所含的植物雌激素的作用，能保护细胞不被氧化破坏，给肌肤的内环境营造了一层保护膜。而豆腐外用，则直接锁住了了肌肤表层细胞的水分，并增加蛋白质的输入，对细腻肌肤很有好处。
锁水抗皱：葡萄
秋天要多吃葡萄，葡萄不仅富含大量的水和糖类，极易被人体吸收，还具有促进血液循环、保护皮肤的胶原蛋白与弹性纤维、防止紫外线对皮肤的伤害等功能。
而目前市面上有很多以葡萄为原料制作的面膜，受到广大女性的追捧。因为葡萄所含的糖分和有机酸，是肌肤极佳的保湿滋润剂，可谓肌肤毒素的清道夫，能让肌肤更富弹性光泽并防止肌肤皱纹老化。
补钾保水：香蕉
我们体内水分的流失，除了天气的原因之外，还有可能是出汗带走了水分，而此时，体内的钾元素也跟着流失了。因此，适当补充一些含钾的食物，对维持体内酸碱平衡、细胞的新陈代谢、神经肌肉的兴奋性起着十分重要的作用。
香蕉就是含钾食物之一，它不仅能帮助补钾，而且富含蛋白质、淀粉质、维生素及矿物质，具有温和清洁与滋养修护肌肤的功效。
