3.千万不要一边看电视(看书)一边吃零食,因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物,(基本上,零食就该远离你减肥的生活,吃几片饼干还不如正正经经吃碗米饭 ,因为热量差不多,可是几片饼干吃不饱还会让你便秘)
4.对于吃不下的美食,千万不要存有丢掉可惜的心态,别勉强自己硬吃下去,(几乎所有胖人的通病就是吃什么东西都会把它吃完为止,宿舍里七八十斤的姐妹吃再好吃的东西都是吃几口就够了,可是我无论吃什么都会吃到见底为止,所以人家瘦人瘦咱们胖人胖,不要说我吃滴不多可就是长肉,那就是你运动量太少了,减肥就是一个简单的公式:吃进去的>消耗掉的=胖。吃进去的<消耗掉的=瘦 )
5.每天晚上九点后绝不进食,你睡前吃什么都会长,哪怕喝白水早上眼睛都会肿,记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。(有姐妹对我说我不吃饭会饿醒的,能不能不节食,那好你要不就去每天运动四五个小时,要你不就和你的大肚子大粗腿过一辈子吧。其实节食没有那么可怕的,不是啥都不吃,我当时是整个冬天都吃苹果,尽可能的少吃淀粉和油,蔬菜瓜果酸奶吃饱都可以)