B 双下巴及颈部肥胖型
1:大肠经脉伸展运动
大肠经脉关系到体内废弃物的排泄及脂肪分解,通过大肠经脉伸展运动,可以加速颈部及面部淋巴循环,防止脂肪堆积。
1)身体放松,坐在椅子上,抬头挺胸收腹,双手置于头顶,手掌朝外,食指用力伸直,其他四指放松。
2)食指朝下,拇指分开,吸气,如图所示,慢慢将双手放下至侧平举,再慢慢下垂至脚踝位置。以上动作重复5-10组。
2:瘦脸运动
1)嘴巴紧闭,做打哈欠的动作,注意舌头要卷起来。
2)脸朝上,伸出舌头,尽量舔上嘴唇。
3)左右移动舌头。
重复以上动作5-10组
3:肘部运动
1)弯曲手臂,手背贴紧脸部,同时另一只手轻轻托住肘部。
2)向一侧轻轻抬起手臂,并转动肘部,带动手掌转动以刺激脸部。
左右各重复以上动作5-10次
4:肩部运动
1)双手抱于脑后。
2)上下摆动肩部。
3)两手的肘部贴紧。
4)尽量向后伸展肘部。
重复以上动作5-10组。