初秋 俗语说：热在三伏。三伏一般都在立秋前后。因此，初秋时节，盛夏的余热未消，加上降雨增多，湿度增加，天气湿热并重。这一时期需要在重视防暑降温、及时补充水分的基础上，注意防止寒湿之气侵袭身体。这段时间不可在阴寒潮湿之地长时间休息、乘凉或在外露宿，避免涉水淋雨和用冷水浇头冲身，睡觉时腹部要注意盖上毛巾被、薄毛毯等。在饮食方面要注意卫生，少吃冷食冷饮，不吃不洁的瓜果，以免引起肠炎、痢疾等疾病。
中秋 白露过后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。这个时期的气候特点是燥邪当令，最容易伤肺伤胃，所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。这段时间，室内要保持一定的湿度。在饮食方面，应少吃辛辣刺激的食物和熏烤类食品，多吃银耳、西红柿、梨、香蕉、蜂蜜等具有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。
晚秋 中秋节过后，天气渐凉，有时甚至会气温突降。慢性气管炎、肺气肿、关节疼痛和心脑血管疾病特别容易在这个时期加重。因此，除了需要预防燥邪损伤外，还必须注意预防寒邪伤人。要多进行耐寒锻炼，注意增加衣服，但不宜一次增加太多，以提高身体适应多变气候的能力。这一时期，老年人尤其要注意防寒保暖，还应随时备好急救药品，防止气温骤降引发哮喘、中风等疾病。
