一些看似无害的习惯可能会影响到你未来5年到10年的体形。如果想为你的未来好好打算，那么运用这些窍门吧，它们能最有效地使你的未来有所不同。
把早餐作为一天中重要的一餐
尽量在早餐时摄入500卡路里的热量。有研究表明早餐吃得越饱，其它两餐会吃得越少。
腾出时间多睡觉
每天把少看半小时电视的时间用来睡觉，这样醒来时，你会感觉饥饿的荷尔蒙水平会低一些。此外，当休息好并且充满活力的时候，你会更容易做出健康的选择。
自己做饭
至少一半时间在家里吃饭。这是确保你摄入更多蔬菜以及更少脂肪的最佳办法。
减少高热量饮料的摄入量
控制自己每天至多喝一杯苏打汽水或酒类。用水代替高热量饮料能够帮你减少的体重每年可高达20镑。
控制节奏
吃饭慢一些能使你的大脑有时间收到已经饱了的信号。
小心选择零食
戒烟和慢慢咀嚼可以帮助你保持健康体重。美国临床营养学杂志的报告中称，在日常饮食中每增加一杯水果和蔬菜，体重就会少增加13%。
波士顿哈佛大学医学院的研究表明，心情放松可以降低让饮食过量的应激激素的释放量。每天抽20分钟去户外：定期到有树木的地方散步可以减轻压力。
多运动
没办法用步行代替开车？那就别发电子邮件了，亲自去跟同事交流信息，这也能达到相似的效果。
