黛咪
采用内分泌学博士席尔斯的「Zone Diet区域节食法」瘦身。
每餐食物的热量，40%来自碳水化合物、30%来自蛋白质、30%来自脂肪。如此一来身体的胰岛素分泌能够稳定，人可以维持较长时间的饱足感，不会总觉得肚子饿，这还有益于新陈代谢机能。
美国奥林匹克代表队成员、女星桃莉芭顿、潘蜜拉安德森李也遵行此法，既可获取足够营养，又不会臃肿。
第一天：
早餐吃一盎司低脂起司、两薄片烤面包。
午餐吃凯萨沙拉和四盎司鸡肉。
晚餐吃六盎司的鲑鱼排、半杯米饭、一杯水煮青豆。
甜点是一杯优格和十颗杏仁。
第二天：
早餐两颗炒蛋（仅蛋白部份）、一片全麦吐司。
午餐四盎司起司汉堡（面包只能吃一半）、一小根胡萝卜。
晚餐六盎司的烤鸡胸肉、一杯水煮甘蓝菜、一份沙拉（酱料要用低脂的）。
甜点是一杯爆米花和一盎司巧达起司。
第三天：
早餐一杯燕麦粥（要配脱脂牛奶）、半根香蕉。
午餐虾沙拉、一杯芦笋、四片苏打饼。
晚餐六盎司牛排（选用瘦的牛腰肉）搭配水煮的洋菇和洋葱、莴苣沙拉和低脂酱料。
甜点是十颗葡萄和一盎司咸乳酪。
