减肥的最好方式
依据脂肪形成的原理,人所吃进去的糖类、蛋白质以及脂肪,除了提供人体日常活动所需,多余的部分,99%都以脂肪的形式堆积。要维持体重,就应该在人体储存脂肪之前,将它用掉。而身体活动所消耗的热量,若比吃进去的多,就能消耗更多的脂肪,达到减肥的目的。减肥最有效的方式一定是少吃多动。假使没有运动,也没有控制饮食,任何体重的略为波动,都只是人体的代谢物以及水的问题。
另外,每次运动的时间最好超过20分钟,燃烧脂肪的效率才高。任何运动刚开始时要慢慢来,再逐渐增加运动强度。运动的另一个作用是会增加肌肉,而肌肉所消耗的能量比脂肪多,因此也不会因为稍微多吃而导致体重反弹。
要拥有健康苗条的身材,只要掌握正确知识,抓到诀窍,让赘肉优雅地消失,减肥而不"减寿",并不如想象中那么难。