B功能饮料:并非“多功能”
市场扫描
功能饮料以健康为卖点
走进大超市,常常看到饮料区里堆满了各式各样的功能饮料:运动饮料、能量饮料、维生素水等。它们大多包装鲜艳炫目,写着“健康”、“平衡”、“能量”等字眼,“抗疲劳”、“激发潜能”、“补充身体所需营养素”等一大堆概念也随之扑向消费者。
在某大型超市的饮料专区,有将近十多种不同类型的功能性饮料占据了满满三排货架。此类饮料单价在3.5元—8元不等,比普通矿泉水、果汁等价格高出不少。
专家提示:了解功能饮料各种功效成分
很多功能饮料中都含有咖啡因,小剂量服用可以消除睡意,提高工作效率,但大剂量服用则可引起急躁、紧张、失眠和头痛等症状。此外,有的功能饮料含有牛磺酸、糖和蛋白质等,其中的某些成分对老年人群、儿童和患某些疾病的人群来说是不合适的。再如维生素功能饮料,适当饮用能补充人体所需的维生素,但如果补充过多,会造成维生素中毒。
还有很多的运动功能饮料中含有钾和钠,但普通人群是不需要额外大量补充钠、钾的,关于钠和钾的需要量,目前还没有一个确定的推荐量。平时,钠和钾都能通过合理的膳食得到科学摄取。运动饮料中钠、钾元素含量高,对未运动及未大量流汗的普通人来说,容易导致钠、钾摄入量超标。所以对于功能饮料中各式各样的专业成分,最好进行一番查询,看这些成分是什么,有什么作用。
互动地带
问:看到很多功能饮料含有咖啡因,或者其它添加成分,那么功能类饮料怎么喝才安全?
答:每一种功能饮料都有其一定的适宜人群,不能乱喝。
高血压、心脏病患者最好别喝。一些运动饮料中含有咖啡因,对心脏有刺激作用。此外,饮料中的钠等元素还可能增加机体负担,造成心脏负荷加大,血压升高等负面影响,所以,有高血压和心脏病的人群最好别喝。
孩子不能经常喝。运动饮料中大多含有防腐剂或者各种食品添加剂。
老人、孕妇要少喝。老年人本身新陈代谢慢,加上运动量少,根本无需补充电解质。含有咖啡因的饮料对于孕妇很危险,尤其要注意。
功能饮料不能当水喝。整天坐在空调办公室里的白领,根本不需要补充这些电解质,长期饮用可能引起高钾、高钠症。
问:自己可以动手定做“功能饮料”吗?
答:建议大家准备一个榨汁机在家为自己量身定做“功能饮料”,既简单又健康,具体建议如下:
西瓜汁:此汁色泽红艳,清甜适口,含有丰富的维生素C,维生素B1,并含有多种氨基酸、磷酸、苹果酸和矿物质等,尤适宜夏季饮用,具有清暑消热的作用。
黄瓜汁:该汁在强健心脏和血管方面功效突出,另外它还能调节血压,并且可增强记忆力。黄瓜汁因含脂肪和糖较少,对女性而言,还是一款比较理想的减肥饮品。
番茄汁:番茄汁中除含有丰富的维生素、碱性元素、纤维素、果胶外,还富含番茄红素,人体血浆中番茄红素的含量越高,癌症、冠心病的发病率就越低。
苹果汁:苹果中含有的类黄酮是一种高效抗氧化剂,它不但是最好的血管清理剂,而且有抗癌效果。