九、自带饭难保营养
也许上班族都觉得自带午饭很麻烦,但和吃外卖或去餐馆吃掉多余的热量和盐分相比,自带午饭无疑是更加健康的饮食方式,这样可以保证能量的适当摄入。如果无法每天如此,不妨在办公室中準备好应急午餐:粗粮饼乾、酸奶、苹果、香蕉、杏仁、核桃或速溶汤,也可谓健康的饮食选择。