少吃垃圾食物
建议大家汲取迈克尔·杰克逊的教训,少吃垃圾食物,远离高油、高糖、高脂肪、低维生素和纤维素的食物。
不可强制节食减肥,可以坚持长时间、低强度的有氧运动;在食物方面,要适当多吃些小米、莜麦面、芝麻、仙人掌、油菜、菠菜、甜菜头,它们中均含去脂物质,有利于减肥。