很多能量饮料常含会产生副作用的成份，目前研究尚不彻底。正是由于这个原因，饮用能量饮料一定要多加小心。如果你想喝的话，开始时最好只饮用少量看看你的身体有无不良反应。每个人对食品添加剂的反应都是不同的。能量饮料具有某些类似兴奋剂的特征，特别是将其与酒精混合饮用的时候可能会引起严重后果。
◇ 身体是如何获取能量的
我们的身体获得能量的真实来源是卡路里。卡路里的定义就是能量。但是尽管我们大多数人都不缺乏卡路里，为什么我们还常常感到这么疲倦？我们的身体在特定的时间中只能使用一定量的能量。当我们摄入身体的能量过多就会转化为脂肪储存起来。多余的脂肪使我们感到昏昏欲睡，而且因为我们都太累，体重增加，走动困难，就不能够燃烧多余的脂肪，造成恶性循环。当我们禁食或走路太久没有吃点心零食，身体的能量就会降低，被迫从肌肉中获取能量。
◇ 饮用能量饮料需有度
引用少量的能量饮品对大多数健康的人并无影响。然而，如果你依赖能量饮料提高能量，那么最好弄清楚为什么你一开始就觉得无精打采。能量饮料往往价格昂贵，而实际上往往没有其号称的那种效果。
◇ 自然进食保持能量水平
1. 每天保证至少7～9小时安静的睡眠。
2. 每天喝70～100盎司饮料以保证你的身体不缺水。
3. 每天进行30～90分钟中等到高强度的有氧运动。
4. 少吃多餐在三餐饭之间每隔3～4个小时吃点快餐以保证体内具有充足的葡萄糖。
5. 身体的最佳能量来源就是食用复合碳水化合物。面包、米饭、意大利面食、麦片、饼干等都不错的选择，尤其是全营养谷类食品。
6. 善于排解你的生活压力。
7. 属于管理时间，以防你的工作日程排得过满。抽出时间放松和休息。
8. 如果你嗜好抽烟，那么请戒除它。抽烟导致你的身体血液缺氧，容易导致身体疲倦。
(本文作者：Tara Gidus，运动营养学专家、营养咨询师、美国《高尔夫体能杂志》顾问组成员。)
