你是酸性体质吗？
你可以通过日常的身体状态来判断，以下问题，如果有5个回答了“是”，就可以判定你的体质属于酸性。
□脸上容易长痘或粉刺。□容易疲劳，嗜睡，稍做运动就觉得累。
□情绪不稳定，容易发怒。
□牙龈经常出血，外伤口愈合慢、容易淤青。
□感冒频繁；胃肠、肝、肾功能不好。
□常出现便秘现象。
□爱吃甜食，口中常有异味。
□汗脚，四肢容易冰冷。
□夏天容易被蚊虫叮咬。
坏习惯让身体“变酸”
半夜12点还没睡觉
每天要在晚上12点以前睡觉，一星期以熬夜一次为限。
晚餐太晚或吃宵夜
入睡时肠道里还会有食物存留，变酸、发酵，产生伤害身体的酸性物质。
不吃早餐
许多人经常不吃早餐，整个上午空着肚子，完全靠消耗体内的储存提供能量，“燃烧”自己的结果就会是体质变酸。
挑食
不吃粗粮的人肠道老化快，肝功能也差，常会出现便秘，体内的废物不能及时排出，使体质变酸。
把身体健康“碱”回来
第一步：调整饮食结构
在我们的一日三餐中，碱性食物和酸性食物的摄入比例应保持在2：1，可以减少在体内形成酸性物质。
第二步：按时睡眠
为了改善酸性体质，规律的生活是排在第二位的。最好在11点前就上床，睡眠后身体器官才可以开始排出酸性毒素，修复细胞损伤，以保证第二天的良好状态。
第三步：多喝水
怎么把酸性毒素都排除掉呢？每天8杯水的量你已经听得太多了，不需要死守这个数量，教你一个简单判断方法：当你去卫生间时，如果你的尿液颜色很浅，接近于无色，那么你身体里的水就够了，否则继续喝水吧。
第四步：运动，还是运动
在做跑步、健身操、快步走、有氧器械等有氧运动时，全身血液循环会加快，毒素排出的速度会增加，然后随着出汗，大量的酸性物质被带到皮肤表面，体内的酸碱度就可以继续保持平衡状态。
